jem nie jem

Nie mogę edytować poprzedniej wypowiedź, więc: Wzrost 191 Waga 89 Wiek 18 Cel masa Dieta brak - zwazam co jem, ale nieustabilizowana Zmieniony przez - ziabaaa w dniu 2012-05-07 13:52:22 Zmieniony przez - ziabaaa w dniu 2012-05-07 13:53:13

obiad godzina 14, podwieczorek okolo 16 a kolacje jem w zaleznosci od tego o ktorej klade sie spac. przepraszam ze nie napisalam tego w jednym:)

[...] redukcji mogę sobie na to pozwolić? Jeszcze jedna sprawa, przeznaczyłem na redukcję 2 miesiące, 5x w tyg rano robię 45 min cardio, a koło 17 3x w tyg siłownia. Po siłowni jem banana/jakiś sok, a co po cardio? też mam zjeść jakiś owoc? Przeglądam sobie diety innych ludzi i niektórzy strasznie dużo dają oliwy, w porównaniu z nimi mam dość mało. [...]

ooo zaraz poszukam jej dziennika, może coś sklecę :) Jajka jem, ryb nie, strączkowe raz na ruski rok :) Odżywka taka jaką na masę stosują panowie na siłowniach? :D czy są jakieś różne rodzaje czy jak?

[...] sie trenngi crossfitowe, dlatego je wlaczam jako swojego rodzaju interwaly. slyszalem ze dzialaja lepiej dla miesni niz zwykle bieganie. Co do diety to staram sie ja trzymac(jem troche za duzo owocow i nabialu a za malo ryzu,makaronu), nie chce zdobyc szybkiej masy. Wole troche bardziej powoli, lecz czyste miecho zrobic. Wg mnie saw lepiej kopie [...]

śledzie a'la łosoś Vici są dobre, ogólnie śledzie są w wielu formach w Makro i tanie łosoś jest w Tesco po 4zł za 100g sałatkowy, czyli w strzępach a nie pięknych płatach, ja jem w strzępach Limanda też jest dzika i dobra i w cenie niezaporowej w Tesco i Makro Miruna tez jest dobra i dzika z czystych mórz Ale widzę że te mrożone ryby tez mają w [...]

Placki owsiane się nie nudzą! Ja jem juz 5 miesiąc :-D

Smażenie na oliwie odpada ? dla czego? Ty Kenobi chcesz masować? ja bym najpierw rzucił bębenek :) kiedyś też masowałem a potem by brzuch wyrobić muszę uważać co jem itp a jak robię redukcje to dieta musi być konkretna by masy mięśniowej nie stracić , wiec zastanów się co najpierw chcesz zrobić

[...] 191cm Waga 84kg Zakończyłem już redukcję i teraz chciałbym zmienić swoje żywienie nastawione bardziej na przyrost mięśni ale mam jeszcze trochę zbędnego tłuszczu, którego chcę się pozbyć (poprzez trening HIIT). Dlatego właśnie jestem w kropce i nie wiem jak mam to pogodzić. Z warzyw jem ogórka zielonego, sałatę, pomidory, paprykę (raz na tydzień)

}:-(od 6 buszuje , bo moje ciało sobie o 5:40 stwierdziło, że wstaje. A że obudziłam się jeszcze psychicznie głodna (jeszcze mi się nie znudziło to co jem więc każdy posiłek to cyztsa przyjemność:D), to w 5 minut ogarnęłam swoje śniadanko, które właśnie kosumuje. Jajka na maśle z brzuszkami z łososia, jajka wymieszałam z siemiem lnianym zalanym [...]

Czyli lepiej chrupać winko i zrobić rzeźbę.. I normalnie tego clomidu zjeść 24 tabl?? 12 godz po ostatniej tabletce??..Czyli co mówicie że winko razem z oxy sie nie trzyma się kupy?? odstawiam oxy i jem winko :)

Ja już jem oxe prawie 4 tyg i teraz chce zacząć wino, oxy mi zostało 50 tabl i nie wiem czy odstawić czy jeść razem z winem?

"jedz dużo" jem ile wejdzie odkąd pamietam, kocham jeśc ale i tak nie przytyle. Mam za dobry metabolizm :D

dodaje ze do kolacji jem jeszcze troche orzechow (6-8 sztuk nie wiem ile to gram)

Zapomniałem na poprzedniej stronie wspomnieć, że od dłuższego czasu jem tylko mięso z opiekacza/piekarnika. Ta waga jest podana po wyjęciu, nigdy nie ważę przed. Ostatnio jak sobie wołowinkę zrobiłem to różnica była spora. Bo przed wrzuceniem mięsa było 1.6kg a po wyjęciu zaledwie 800g.

[...] jak sa osoby ktore opychaja się w MC i KFC, a całe życie są szczupli. U mnie sprzyja odchudzaniu, przy poduktach do 2% tł. Poza tym dobrze ją toleruje mój organizm Zwykle jem 0, albo 0,5% . Mleko uwielbiam ale go nie pije bo dla mnie to niewartosciowy produkt. ale tak jak wyzej napisano, produkty fermentowane to lux sprawa, kwasssne mniam 8-)

Ogólnie nie mam jakichś widocznych braków białka lub węgli. Ok. godziny po treningu jem porządny posiłek (pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 100g, sałatka z białej kapusty 75g), ale potrzebuję tez trochę węgli i białka tuż po skończeniu treningu. Do niedawna jadłem banana, ale przeczytałem, że białko jest równie ważne.

A jakie szybko-przyswajalne białko byś polecił? Niezbyt drogie, ale może być nieduże opakowanie tzn. <1kg za 60zł. Carbo też możesz podać, bo tyle tego na rynku, że można zgłupieć. Jak pisałem wcześniej aktualnie jem po treningu banana i wafle ryżowe z miodem, ale to wychodzi dużo drożej niż carbo.}:-( A białka wcale nie dostarczam w ten sposób.

Widzę, ze eksperci są online dlatego zapytam o jeszcze jedno...jak jestem w pracy to często zdarza sie tak, ze mam trzy przerwy i tylko na jednej jem główny posilek, a na dwóch pozostałych szukam czegoś w miarę zdrowego żeby zapchac co jest na pewno nie na miejscu dlatego wymyśliłem coś takiego, żeby zakupić jakieś bialeczko, mało tego - żeby [...]

[...] UZYCIU WOLNYCH CIEZAROW(sztanga;sztangielki;drazek;porecze) Jest wszystko 3. trenuj nie czesciej,niz 3 X TYGODNIOWO! Tutaj plan się ułoży 4. duzo jedz i dlugo spij! dużo jem :) sen 8-9h 5. cwicz systematycznie i progresywnie(przy zachowaniu poprawnej techniki ruchow) jest systematyka ćwiczeń i progresy 6. czytaj moje posty! czytam , czytam [...]